从广州南沙到拉萨：高原圣城之旅全攻略

从珠江口的广州南沙到世界屋脊的拉萨，是一场跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略为您规划一条兼顾风景与适应的经典路线。

一、行程概览与交通方式

推荐行程时长：10-15天，预留高原适应时间。

主要交通方式：

1. 飞机+铁路组合（推荐）：从广州南沙乘车至广州白云机场，飞往西宁或成都，再转乘青藏铁路Z字头列车进藏，逐步适应海拔。
2. 全程飞机：广州飞拉萨贡嘎机场，快捷但需注意直飞可能加剧高原反应。
3. 自驾或包车：适合时间充裕的探险者，可选择川藏线或青藏线，但需做好车辆检查与长途驾驶准备。

二、详细行程规划

第一阶段：出发与适应（第1-3天）

• 第1天：从广州南沙出发，前往广州白云机场，飞抵西宁。入住酒店休息，游览东关清真大寺，品尝西北美食。
• 第2天：游览青海湖，进行轻度活动，提前适应较高海拔。晚上乘坐Z6811次列车前往拉萨。
• 第3天：青藏铁路沿途欣赏可可西里、唐古拉山等景观，下午抵达拉萨。入住酒店后绝对静休，多喝水，勿洗头洗澡。

第二阶段：拉萨核心游览（第4-7天）

• 第4天：适应性游览。上午参观布达拉宫（需提前预约），下午漫步八廓街，在大昭寺感受朝圣氛围。
• 第5天：探访色拉寺观摩辩经，随后前往罗布林卡感受藏式园林。
• 第6天：前往羊卓雍措一日游，欣赏高原湖泊的静谧蔚蓝。
• 第7天：根据兴趣选择甘丹寺深度游，或进行藏香、唐卡制作体验。

第三阶段：返程或延伸旅程（第8天及以后）

• 可选择从拉萨飞返广州，或延伸至林芝、日喀则等地。建议预留一天在拉萨休整购物，购买牦牛肉干、藏红花等特产。

三、关键注意事项

高原反应预防：出发前一周停止剧烈运动，可考虑服用红景天。抵达后行动放缓，备好氧气瓶、葡萄糖及常用药品。

证件准备：进入西藏部分地区需边防证，建议出发前在广州南沙属地公安机关办理。

衣物与装备：昼夜温差大，需准备冲锋衣、防晒霜、墨镜、保湿用品及舒适徒步鞋。

文化礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针，未经允许不拍摄人物及宗教仪式。

四、预算与住宿建议

经济预算：约8000-12000元/人，涵盖交通、住宿、门票及餐饮。

住宿推荐：拉萨市区可选择八廓街周边民宿，或星级酒店确保良好休息。

这条从海港到高原的路线，将带给您前所未有的自然与人文体验。提前规划，尊重当地，您的拉萨之旅必将成为一生难忘的回忆。